1–1 coaching
Mindre indre press. Tydeligere valg. Stabilt fokus.
For deg som vet hva du burde gjøre, men som ofte blir stoppet av overtenking, uro, gamle mønstre eller en hverdag som spiser planene.
Dette er ikke terapi og ikke motivasjonsshow. Det er praktisk mental trening med tydelige rammer, små grep og oppfølging, slik at du faktisk får gjort det du bestemmer deg for, over tid.
Passer for
Privat og arbeid
Press, vaner, grenser
Format
1–1 online eller fysisk
Tilpasses hverdag
Resultat
Plan + praksis
Gjennomføring i hverdagen
Kort om opplegget
Vi kartlegger hva som trigger press og støy, velger ett konkret fokus om gangen, og bygger vaner som er små nok til å gjennomføres selv når motivasjonen er lav.
Fokus
Rydd i støy, bygg vaner, sett grenser og tren på valgene som avgjør når det blir krevende.
Typisk utbytte
Mer ro og retning
Kobling
Merk: Coaching og mental trening er ikke helsehjelp og erstatter ikke behandling ved akutte eller alvorlige tilstander.
Oversikt
1–1 coaching er for deg som kjenner at du har mer i deg – men at indre press, overtenking eller gamle mønstre står i veien. Vi gjør det konkret: Hva skaper press? Hva tapper energi? Og hvilke få grep gir størst effekt i din hverdag?
Typisk situasjon
Du vet hva du burde gjøre. Likevel faller du tilbake når tempoet øker. Du starter på nytt igjen og igjen – og blir strengere med deg selv for hver gang.
Målet
En tydelig plan og vaner som holder – også i travle perioder, når motivasjonen er lav, og når presset øker.
Dette er ikke
Ikke en quick fix. Ikke en pep-talk. Ikke terapi. Dette er praktisk mental trening – bygget for gjennomføring over tid.
Praktiske verktøy
Det vi jobber med – i praksis
Vi jobber med det som faktisk styrer valgene dine i hverdagen. Mindre støy. Mer retning. Bedre gjennomføring. Du får rammer og øvelser som er laget for bruk – ikke bare forståelse.
Indre press
Vi rydder i overtenking, skyld og «må»-stress. Du får et språk for det som skjer – og konkrete grep som gir ro og tydelighet.
Vaner som varer
Små strukturer og rytmer som gjør riktig valg lettere. Mindre avhengig av motivasjon. Mer avhengig av system.
Grensesetting
Si nei uten å forklare deg i hjel. Prioriter uten dårlig samvittighet. Tydelige valg som bygger respekt – også hos deg selv.
Tydelige valg under press
Enkle rammer for å velge riktig når det frister å velge lett. Du trener på å holde retning – selv når det koster.
01
Klar retning
Få prioriteringer som er realistiske og tydelige. Du vet hva du skal gjøre – og hvorfor.
02
Verktøy du faktisk bruker
Modeller og øvelser for press, valg og grenser. Laget for hverdagen – ikke idealuka.
03
Oppfølging
Vi justerer underveis så det tåler jobb, reise, familie og travle perioder. Endringen bygges – den pushes ikke.
“Du trenger ikke mer motivasjon. Du trenger et bedre opplegg.”
— Heart Mentality™
Prosess
Slik jobber vi
Kartlegging
Vi avklarer mål, press og mønstre. Hva skal faktisk endres – og hvorfor?
Plan og struktur
Du får et konkret opplegg med få, tydelige grep. Bygget for din hverdag – ikke en perfekt uke.
Gjennomføring og justering
Du trener i praksis. Jeg følger opp, utfordrer og justerer så det faktisk holder over tid.
Kontakt
Book en kort samtale
Skriv kort hva du ønsker hjelp med (indre press, vaner, grenser eller valg), så finner vi riktig opplegg.
Hvis du vil: skriv også hvor du “faller av” (kveld/helg/press/overtenking), så kan jeg foreslå et opplegg som treffer raskere.
Neste steg
Klar for å få det til å vare?
Book en kort samtale. Du får en konkret anbefaling på vei videre.